La natation est LE sport relaxant par excellence. Au contact de l\u2019eau, le corps s\u2019all\u00e8ge et l\u2019esprit se d\u00e9tend. Que vous la pratiquiez le soir apr\u00e8s le travail ou au r\u00e9veil, la natation est une r\u00e9elle solution antistress. Autre bon point : ce sport permet de muscler l\u2019ensemble du corps sans impact sur les articulations. C\u2019est d\u2019ailleurs pour cette raison que cette activit\u00e9 est pl\u00e9biscit\u00e9e par les sportifs de haut niveau, les enfants, mais aussi chez les personnes \u00e2g\u00e9es. D\u00e9couvrez quelle routine de natation est faites pour vous.
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Pour un corps affin\u00e9, l\u2019endurance, plut\u00f4t que la performance, est le v\u00e9ritable mot d\u2019ordre. Si vous privil\u00e9giez une routine r\u00e9guli\u00e8re et longue dur\u00e9e, votre travail portera assur\u00e9ment ses fruits. Pour des r\u00e9sultats visibles rapidement, comptez 2 \u00e0 3 s\u00e9ances d\u2019une heure environ par semaine. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 varier les nages : brasse, crawl, dos crawl\u00e9, et pourquoi pas un peu d\u2019aquagym pour mincir efficacement et durablement.<\/p>\n
Avant de vous jeter \u00e0 l\u2019eau, on vous conseille de prendre rendez-vous avec votre m\u00e9decin. Il saura vous conseiller sur les bonnes pratiques \u00e0 mettre en place quant \u00e0 vos douleurs dorsales. Bien que la natation soit un sport doux, connu pour soulager les douleurs, certaines nages sont plus recommand\u00e9es que d\u2019autres, notamment en cas de probl\u00e8mes de dos. On \u00e9vite la brasse papillon et la brasse classique qui auront tendance \u00e0 intensifier les douleurs par une mauvaise position. \u00c0 l\u2019inverse, le dos crawl\u00e9 est r\u00e9put\u00e9 pour soulager et renforcer en douceur les muscles du dos. <\/p>\n
Pour muscler l\u2019ensemble du corps, il est conseill\u00e9 d\u2019alterner plusieurs nages sur des s\u00e9ances d\u2019au moins 45 minutes trois fois par semaine. Le dos crawl\u00e9 cible les muscles du dos, la brasse renforce les bras, la brasse papillon est la championne des abdominaux. Pour des jambes fusel\u00e9es, pensez \u00e0 enfiler des palmes, il existe m\u00eame des mod\u00e8les de mini-palmes, tr\u00e8s pratiques pour vos s\u00e9ances de natation. Ces derni\u00e8res renforcent le travail des jambes, mais aussi des abdominaux.
\nAlors, pr\u00eat(e) pour un entrainement optimal ? <\/p>\n
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