Les temp\u00e9ratures grimpent et bient\u00f4t nous voudrons passer tout notre temps libre \u00e0 la piscine. Si vous avez un bassin chez vous, vous devez savoir que c\u2019est le meilleur moyen de faire de l\u2019exercice efficacement. Et comme l\u2019\u00e9t\u00e9 arrive \u00e0 grand pas, faire votre sport dans l\u2019eau sera bient\u00f4t un vrai loisir. Connaissez-vous les exercices efficaces pour rester en forme ? Voici un petit r\u00e9capitulatif d\u2019activit\u00e9s \u00e0 r\u00e9aliser en fonction de la zone qu\u2019on souhaite travailler.
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Afin de se muscler l\u2019arri\u00e8re des cuisses, il suffit de se tenir le dos droit dans l\u2019eau tout en amenant vos talons \u00e0 vos fesses. Faites-le l\u2019un apr\u00e8s l\u2019autre, progressivement en partant d\u2019une cadence calme puis plus intense. Faites quatre s\u00e9ries d\u2019une minute. En bonus, cet exercice permet de muscler les abdominaux, les fesses et m\u00eame les mollets ! <\/p>\n
Si vous cherchez \u00e0 affiner votre tailler, vos jambes et vos hanches, voici un exercice assez simple. Posez vos mains sur le rebord de la piscine, levez la jambe droite et faites des mouvements circulaires en vous tenant bien droit. Faites une quinzaine de cercles dans un sens, puis dans l\u2019autre avant d\u2019effectuer la m\u00eame chose avec la jambe gauche. <\/p>\n
Pour des abdos-fessiers en b\u00e9ton, placez-vous face au bord du bassin en tenant le rebord avec les mains. Levez votre jambe droite tendue en arri\u00e8re. Faites l\u2019exercice quinze fois avant de changer de jambe. Pour un ventre parfait, vous pouvez aussi vous tenir bien droit(e) dans la piscine en ramenant vos genoux \u00e0 votre poitrine. Pensez \u00e0 souffler en montant les jambes et inspirez en les descendant. Apr\u00e8s une s\u00e9rie de 30 mouvements, n\u2019oubliez pas de vous octroyer 30 secondes de r\u00e9cup\u00e9ration. En faisant quatre s\u00e9ries d\u2019exercices tous les jours, vous verrez tr\u00e8s vite les r\u00e9sultats. <\/p>\n
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