Il n\u2019est pas toujours facile de savoir quoi manger avant une s\u00e9ance de natation, et en quelle quantit\u00e9. Surtout lorsqu\u2019on veut \u00e9viter les fringales, les pertes d\u2019\u00e9nergie mais aussi les sensations de lourdeur et de ballonnements pendant ses longueurs. Distripool, sp\u00e9cialiste de la vente de piscines en ligne, vous livre ses conseils.
\n<\/p>\n
Certaines habitudes sont \u00e0 prendre lorsque vous nagez dans votre piscine, afin d\u2019\u00e9viter les sensations de ballonnements et les reflux gastriques, mais aussi pour avoir l\u2019\u00e9nergie suffisante pour faire du sport efficacement. Tout d\u2019abord, vous devez \u00e9viter les soupes et les liquides en trop grande quantit\u00e9 car en nageant, votre estomac est aussi en mouvement et risque de rejeter le tout.<\/p>\n
Ensuite, oubliez aussi les produits trop riches en mati\u00e8re grasse et les boissons gazeuses que ce soit avant et apr\u00e8s la baignade. Pour \u00eatre en meilleure forme, privil\u00e9giez les sucres lents qui lib\u00e8rent de l\u2019\u00e9nergie progressivement. Dans tous les cas, il est recommand\u00e9 d\u2019attendre au moins une heure avant d\u2019entrer dans l\u2019eau pour \u00e9viter toute sensation de lourdeur d\u00e9sagr\u00e9able.
\nIl est important d\u2019adapter vos r\u00e9flexes alimentaires en fonction de l\u2019heure \u00e0 laquelle vous pr\u00e9voyez d\u2019aller nager.<\/p>\n
Il est possible de nager \u00e0 jeun, pour un confort gastrique optimal, mais vous n\u2019aurez pas l\u2019\u00e9nergie suffisante si vous souhaitez effectuer un entra\u00eenement intense. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez manger avant l\u2019effort, il est recommand\u00e9 de consommer des prot\u00e9ines et sucres lents en avalant une tranche de pain avec un peu de jambon blanc par exemple. Par contre il est recommand\u00e9 de ne pas trop boire de jus de fruits afin d\u2019\u00e9viter les reflux gastriques.<\/p>\n
Il n\u2019est pas forc\u00e9ment n\u00e9cessaire de manger avant la s\u00e9ance si elle a lieu moins de 4h apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner. Par contre, il est imp\u00e9ratif de s\u2019hydrater tout au long de la journ\u00e9e, tout en \u00e9vitant le th\u00e9 ou le caf\u00e9 qui ont des vertus diur\u00e9tiques et ne favorisent pas une bonne hydratation. Par contre, si la s\u00e9ance a lieu plus de 4h apr\u00e8s le petit d\u00e9jeuner, pensez \u00e0 avaler un snack 2h avant d\u2019aller nager. On vous conseille de manger une poign\u00e9e de fruits secs, un fruit frais ou une barre \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n
<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il n\u2019est pas toujours facile de savoir quoi manger avant une s\u00e9ance de natation, et en quelle quantit\u00e9. Surtout lorsqu\u2019on veut \u00e9viter les fringales, les pertes d\u2019\u00e9nergie mais aussi les sensations de lourdeur et de ballonnements pendant ses longueurs. Distripool, sp\u00e9cialiste de la vente de piscines en ligne, vous livre ses conseils.<\/p>\n <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/822"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=822"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":823,"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/822\/revisions\/823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.distripool.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}