piscine ext\u00e9rieure <\/a>\u00a0non chauff\u00e9e n\u2019est pas une bonne id\u00e9e ! Le plus grand danger lorsque l’on saute soudainement dans l\u2019eau froide, c\u2019est une r\u00e9ponse de choc physiologique au froid, qui provoque un hal\u00e8tement involontaire, suivi de longues minutes d\u2019hyperventilation.<\/p>\nAussi, votre fr\u00e9quence cardiaque et votre tension art\u00e9rielle augmentent de fa\u00e7on soudaine, ce qui est dangereux si vous avez une maladie coronarienne. Apr\u00e8s le choc initial, vous serez d\u00e9j\u00e0 plus en mesure de nager pendant un certain temps, mais malgr\u00e9 tout, vos muscles vont commencer \u00e0 s\u2019affaiblir alors que l\u2019hypothermie s\u2019installe et que votre corps d\u00e9place le sang de vos extr\u00e9mit\u00e9s vers le centre de votre corps.<\/p>\n
Comment s\u2019adapter \u00e0 l\u2019eau froide ?<\/h2>\n
Par contre, si vous vous entrainez, votre corps sera en mesure de s\u2019adapter et vous profiterez pleinement de ses bienfaits pour la sant\u00e9. De nombreuses exp\u00e9riences sugg\u00e8rent que la natation r\u00e9guli\u00e8re dans l\u2019eau froide peut potentiellement renforcer le syst\u00e8me immunitaire, stimuler le m\u00e9tabolisme, am\u00e9liorer la circulation, tonifier la peau et\u2026 augmenter la libido !<\/p>\n
Votre corps s\u2019adapte et vous pouvez vous acclimater aux temp\u00e9ratures froides avec un peu d\u2019entra\u00eenement. Cette acclimatation vous permettra de surmonter la plupart des r\u00e9ponses physiologiques n\u00e9gatives tout en gardant les avantages.<\/p>\n
Dernier conseil : consulter son m\u00e9decin traitant<\/h2>\n
Avant de vous lancer dans la natation dans l\u2019eau froide, allez d\u2019abord voir votre m\u00e9decin. Cette pratique n\u2019est pas recommand\u00e9e pour les personnes atteintes de maladies cardiaques sous-jacentes ou d\u2019hypertension non trait\u00e9e. Mais une fois que vous avez son aval, commencez graduellement votre entrainement.<\/p>\n
Si vous avez un syst\u00e8me de chauffage pour votre piscine<\/a>, la fa\u00e7on la plus douce de s\u2019acclimater est de commencer \u00e0 nager r\u00e9guli\u00e8rement en \u00e9t\u00e9 alors que l\u2019eau est relativement chaude et de continuer alors que l\u2019eau se refroidit au cours de l\u2019automne et l\u2019hiver. L\u2019autre option est de commencer \u00e0 nager dans une eau chauff\u00e9e, et de baisser la temp\u00e9rature de votre bassin graduellement. Il vous faudra nager au moins une fois par semaine, et plus souvent si vous voulez progresser et voir les r\u00e9sultats b\u00e9n\u00e9fiques au plus vite.<\/p>\n<\/span>